Una conocida compañía ha publicado una serie de trucos o recomendaciones para llevar una vida menos estresada que te pueden ser de gran utilidad, útil por si en algún momento de tu vida has tenido que enfrentarte a una situación así y no has sabido cómo enfrentarlas, veamos cuáles son.
Es una situación más común de lo que podamos creer, de hecho, una persona puede sufrir distintos episodios de estrés a lo largo de toda una vida por situaciones muy variadas, que no es capaz de controlar. Cuando eso ocurre, es posible que comiences a experimentar distintos síntomas.
No los vamos a detallar, pero seguro que ya los conoces. Google piensa que puede ayudarte a tenerlos controlados cuando crees que no puedes ser capaz de apaciguarlos, aprovechando para ello algunos de sus productos y las funcionalidades de las que dispone para intentar aliviarlos.
Aprende a calmar los síntomas
Una opción es que puedas conocer mejor tu cuerpo y los síntomas que puede mostrar cuando estás en un momento de estrés. Una buena forma de tenerlos en constante monitorización es a través de la herramienta Body Response de Fitbit, que puedes encontrar en la pulsera Fitbit Sense 2.
Esta función mantendrá una monitorización activa de tu frecuencia cardíaca, temperatura corporal, actividad electro dérmica y de algunos parámetros más, todo con el fin de registrarlos y que luego, en función de esos datos, puedas ejecutar algún ejercicio si hay algunas anomalías.
De lo que se trata de hacer ejercicios de respiración para tratar, por ejemplo, una situación con respiración agitada en un brote de estrés, entre otras situaciones. Esto es posible con la app Relax, pero hay otras muchas funcionalidades que ayudan a controlar tus momentos de estrés.
En función de todos los parámetros que se van recogiendo, también la app de gestión del estrés puede ofrecerte incluso recomendaciones para llevar una vida menos estresada a través de la realización de ejercicios, de tener momentos de descanso, hacer actividades, etc.
Prioriza un buen descanso
Es vital priorizar el buen descanso, es decir, tener una buena calidad de tu sueño. Dormir un mínimo de 8 horas es esencial cuando tienes un día estresante, ya que cuando no duermes bien no puedes tener un buen día, así que también podrás llevar a cabo distintas medidas.
Por ejemplo, si tienes una pulsera Fitbit es posible ajustar un recordatorio para irte a acostar a una hora determinada y cumplirlo todos los días para irte a la cama siempre a la misma hora, además, también puedes ejecutar distintos ejercicios de meditación para irte a dormir más relajado.
Si te gusta dormir con un reloj, es posible aprovechar el perfil de sueño de los Google Pixel Watch y Fitbit, que analizan tu sueño y te ayudan a dormir mejor, pero también los dispositivos Nest Hub te ayudará sugiriéndote ejercicios de relajación para ejecutarlos antes de ir a dormir.
Y si tienes un móvil Pixel, también dispones de la funcionalidad de atenuación de la pantalla cuando utilizas el móvil por la noche para ayudar a tu vista a descansar mejor, además de “Sunrise Alarm” para despertarte bien. En ambos casos son rutinas que puedes configurar a tu gusto.
Reduce el tiempo de uso del móvil
Otra recomendación importante si quieres reducir el estrés es reducir el tiempo de utilización del móvil, o, dicho de otra manera, disminuir el tiempo que pasas ante la pantalla del teléfono, y para eso existen muchas cosas que puedes llevar a cabo.
Existen algunos estudios que han demostrado que un excesivo uso del móvil está asociado a altos niveles de estrés, y es algo que se puede atajar si se sabe cómo hacer. Entre las funcionalidades más destacadas, llama la atención una llamada “bienestar digital” de los Pixel.
Con ella tendrás acceso a información sobre el tiempo que pasas con el teléfono, cuantas veces lo desbloqueas y, en definitiva, va generando una serie de datos que te muestran si haces o no un empleo excesivo del teléfono. Si fuese así, puedes establecer temporizadores de uso.
Por ejemplo, que durante el almuerzo que dura 1 hora no puedas utilizar el teléfono, o también recurrir a una opción que mantiene las notificaciones a raya mientras te concentras en otro tipo de tareas. Tienes a disposición de varias opciones para reducir el tiempo que usas el smartphone.
Has podido comprobar que la tecnología puede ayudar a mejorar tu vida, llevando a cabo estos consejos o recomendaciones de Google podrás bajar tus niveles de estrés cuando sufras algún tipo de situación que te ha llevado a este estado, ayudándote a estar más relajado.
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